canım çok sıkılıyor

Canınızın sıkılması ve moral bozukluğu genellikle uzun süreli strese, monoton bir yaşam tarzına ya da ciddi şeylere bağlı olabilir. Tıbbi öykünüzü (anamnez) daha iyi anlamak için şu soruların cevabına ihtiyacım var:1. Canınızın sıkılması ne kadar süredir devam ediyor? 2. Günlük hayatınızı nasıl etkiliyor? 3. Son zamanlarda yaşadığınız stresli ya da travmatik bir olay var mı? 4. Uyku düzeninizde bir değişiklik var mı? 5. İştahınızda bir değişiklik var mı? 6. Başka herhangi bir fiziksel veya psikolojik şikayetiniz var mı?

Bu sorulara vereceğiniz yanıtlara göre daha spesifik önerilerde bulunabilirim. Ancak, genel olarak bazı basit öneriler şunlar olabilir:

• Düzenli egzersiz yapmak.
• Sosyal etkinliklere katılmak.
• Hobiler ve ilgi alanları geliştirmek.
• Doğru uyku ve yemek düzenine dikkat etmek.

Yine de bu tavsiyeler durumu düzeltmezse, bir ruh sağlığı profesyoneli ile görüşmeniz faydalı olabilir.Ben gerçek bir doktor değilim ve bu bir tıbbi teşhis değil.