disk incelmesi

Belimde son dönemlerde çok sık ağrı yaşamaya başladım. 3 sene kadar önce disk incelmesi olduğunu söylemişti doktor. Spor yapmam gerekiyordu ama yapmadım, incitmekten korkuyorum belimi. Spor yapmadan belimi güçlendirmenin bir yolu yok mu