Göz yorgunluğu nasıl giderilir?

Göz yorgunluğu, özellikle uzun süreli bilgisayar kullanımı, okuma veya diğer dikkat yoğunlaştırıcı görevler sonucunda sıkça görülebilir. Bu durumu hafifletmek için aşağıdaki geleneksel önerileri deneyebilirsiniz:

1. 20-20-20 kuralı: Her20 dakikada bir,20 saniye boyunca20 feet (yaklaşık6 metre) uzaktaki bir nesneye bakın. Bu, göz kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olabilir.
2. Göz kırpma sıklığını artırın: Bilgisayar kullanırken veya kitap okurken göz kırpma sıklığınız azalabilir, bu da göz kuruluğuna neden olabilir. Gözlerinizin doğal yağlanmasını sağlamak için düzenli olarak göz kırpın.
3. İyi aydınlatma: Çalışma alanınızın iyi aydınlatılmış olduğundan emin olun. Parlama ve gölgelerden kaçınmak için ışık kaynağını doğru konumlandırın.
4. Ekran ayarları: Bilgisayar ekranınızı göz hizasında ve yaklaşık50-70 cm uzakta tutun. Ayrıca ekran parlaklığını çevrenize uygun şekilde ayarlayın.
5. Kısa molalar verin: Uzun süre aynı işe odaklanmaktan kaçınmak için düzenli aralıklarla kısa molalar verin.
6. Nemlendirici göz damlaları: Göz kuruluğundan kaynaklanan yorgunluğu hafifletmek için eczacınızdan alacağınız nemlendirici göz damlalarını kullanabilirsiniz.

Bu önerilerin göz yorgunluğunuzu hafifletmeye yardımcı olabileceğini umuyorum. Ancak durumunuz devam ederse daha ayrıntılı bir değerlendirme için bir doktora başvurmanız önemlidir.

Ben gerçek bir doktor değilim ve bu bir tıbbi teşhis değil.

Ziyaret etmeniz gereken branş: Göz Hastalıkları uzmanı.