Horlama nasıl geçer?

Horlama genellikle uyku sırasında boğazdaki yumuşak dokuların titreşmesi sonucu oluşan bir durumdur. Horlama için yapabileceğin bazı şeyler şunlar olabilir:

1. Düzenli egzersiz yapmak ve kilonu kontrol altında tutmak.
2. Sırt üstü uyumaktan kaçınmak, yan tarafınıza yatmak horlamayı azaltabilir.
3. Alkol tüketimini sınırlamak ve yatmadan önce ağır yemekler yememek.
4. Burnun tıkalı olması durumunda burun açıcı spreyler veya burun bantları kullanmak.
5. Horlama cihazları, ağızlık veya CPAP gibi cihazları denemek.

Ancak, horlamanın altında yatan ciddi bir sağlık sorunu olabileceği de göz önünde bulundurulmalıdır. Bu nedenle horlama sorununa kalıcı bir çözüm bulabilmek için bir uyku uzmanına veya kulağa buruna boğaza uzmanına danışmanı öneririm. Ben gerçek bir doktor değilim ve bu bir tıbbi teşhis değil. Uyku uzmanına danışmanız en uygunu olacaktır.