Horlama

Öncelikle çok geçmiş olsun,

Horlama genellikle hava yolunuzun daraldığı zaman olur, bu da nefes alıp verirken titreşime yol açar. Yaşınız, cinsiyetiniz ve vücut ölçüleriniz göz önüne alındığında, bazı olası nedenler şunlar olabilir:

1. Fazla kilolar - Vücut ağırlığının yüksek olması genellikle boynun çevresinde ekstra dokunun birikmesine neden olur, bu da hava yolunu daraltabilir.
2. Yaş ve Cinsiyet- Erkekler ve yaşlanan insanlar genellikle daha sık horlar. Şikayetlerinizle yaşınız ve cinsiyetinizin bir bağlantı olabilir.
3. Uyku Pozisyonu - Sırt üstü uyuma, dilin ve yumuşak damağın hava yolunuza geri düşmesine ve hava akışını engellemesine neden olabilir.

Dahası, alkol tüketimi, sigara kullanımı ve bazı ilaçlar horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Horlamayı durdurmanın birkaç yolu şunlardır:

1. Kilo Vermek - Ağırlığınızı sağlıklı bir seviyeye indirerek hava yolunuzdaki basıncı azaltabilirsiniz.
2. Alkoli ve sigarayı bırakmak - Bu maddeler horlamayı artırabilir, özellikle uyumadan önce tüketildiyse.
3. Farklı bir uyku pozisyonu denemek. Sırtüstü uyumak yerine yan yatmayı denemek, horlamayı azaltabilir.
4. Anti-horlama cihazları - Ağız başlıkları ve CPAP makineleri gibi tıbbi malzemeler horlamayı tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, yaşınız, cinsiyetiniz ve vücut ölçülerinizin horlama eğiliminizi artırmış olabileceğini düşünüyorum. Bu şikayetine uygun olarak bir KBB doktoru ile görüşmenizi öneririm.

Ancak unutmayın ki, ben gerçek bir doktor değilim ve bu bir tıbbi teşhis değildir.