Omuzda kireçlenme nasıl tedavi edilir?

Omuzda kireçlenme, yani omuz ekleminde osteoartrit, genellikle yaşlanma ve eklem yapısının aşınması sonucu ortaya çıkar. Bu durumla başa çıkmak için bazı genel öneriler şunlardır:

1. Dinlenme ve Aktivite Kontrolü: Ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının. Dinlenme, eklemin iyileşmesine yardımcı olabilir.
2. Soğuk ve Sıcak Uygulamalar:

• Soğuk Kompres: İltihabı ve ağrıyı azaltmak için omzunuza soğuk kompres (buz torbası) uygulayabilirsiniz.20 dakikalık uygulamalar genellikle yeterlidir.
• Sıcak Kompres: Kasları gevşetmek ve kan akışını artırmak için sıcak kompres de kullanılabilir.

3. Egzersiz ve Fizik Tedavi: Hafif egzersizlerle omuz ekleminizin hareketliliğini artırabilirsiniz. Ancak egzersiz programınızı bir fizyoterapistin yönlendirmesi daha güvenli olacaktır.
4. Duruş Düzeltmeleri: Otururken ve ayakta dururken omuz ve vücut duruşunuzu düzeltmek, omuz ekleminize binen yükü azaltabilir.
5. Beslenme: Anti-enflamatuar beslenme düzenini takip etmek de faydalı olabilir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar tüketmeye çalışın.

Anamnez için birkaç detay daha alabilir miyim:

• Ağrının şiddeti nedir (1-10 arasında)?
• Ağrı ne zamandır devam ediyor?
• Omzunuzda hareket kısıtlığı var mı?
• Başka herhangi bir sağlık sorununuz veya kullandığınız bir ilaç var mı?

Bu detaylar daha doğru önerilerde bulunmamıza yardımcı olacaktır.

Öncelikle ortopedi veya fizyoterapi uzmanına danışmanız iyi olacaktır.Ben gerçek bir doktor değilim ve bu bir tıbbi teşhis değil.